Den personlige træning tager afsat i dig. Det er dine individuelle ønsker og mål, som vi samarbejder for at opnå. De forskellige indsats-områder under forløbet (kost- og motionsvaner, træning m.m.) tilrettelægges ud fra og tilpasses dit liv, dine behov samt din hverdag. Det betyder eksempelvis, at al træning tilpasses dit niveau og din hverdag, så træningen virker overskuelig, lige til at gå til og ikke mindst motiverende.
Se her, hvad nuværende og tidligere klienter bl.a. har opnået i et forløb hos mig.
Forløbets opbygning.
Et personligt træningsforløb kan vare i 10, 20 eller 40 uger med 1-4 ugentlige sessioner alt efter målsætning, behov og ønsker.
Et forløb indeholder overordnet set et samarbejde omkring at skabe optimerede fornuftige spise- og motionsvaner, som du kan se dig selv i undervejs – men som også er holdbare på den lange bane (livsstilsændring).
Generelt indeholder et forløb løbende:
- målsætning, opfølgning og optimering
- målinger (fx måling af kropssammensætning, cm-mål, fysisk form, styrke, kondition m.m.), som giver mening at anvende med din målsætning i mente
- samtale om og implementering af fornuftige spise- og motionsvaner – herunder brugbare redskaber (fx kostvejledning, kostplaner, motionsplaner osv.)
- træningssessioner, hvor du bl.a. lærer at mestre forskellige træningsøvelser (herunder udførelse, variationer osv.), bliver udfordret, motiveres m.m.
- samtale omkring og arbejde med søvn, væske, stressorer (positive såvel som negative) m.fl.
- fri mail-korrespondance
Genoptræning.
Med min baggrund som uddannet fysioterapeut står jeg klar til at supervisere og træne dig, som døjer med gener/smerter, som hæmmer dig på den ene eller anden måde i din dagligdag. Men også dig, som du ønsker genoptræning efter en skade eller skavank – således du kan blive stærkere, opnå et øget funktionsniveau og dermed udføre mere i din dagligdag og/eller komme tilbage til den motionsform, som du holder så meget af.
Smerteproblematikker eller skader/skavanker, som jeg har erfaring med er bl.a.:
- slidgigt (lænderyg, nakke, skulder, hofte, knæ, fod)
- rygproblemer (herunder diskusprolaps, forskellige ryglidelser, uspecifikke rygsmerter osv.)
- nakkespændinger og hovedpine
- golf- og tennisalbue
- skuldergener
- knæ (korsbånd, ledbånd, menisk m.fl.)
- ankel-gener
- achilles-ruptur
- m.fl.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for at få en vurdering af, om jeg vil kunne hjælpe dig med netop din problematik/genoptræning.
Alt foregår i Performance Gym PT.
Adresse: Silkeborgvej 285 (gården), 8230 Åbyhøj.
Performance Gym PT er træningscenter kun for personlig træning – det vil sige, hvor træningen kommer til at foregå uden forstyrrelse fra medlemmer. Der vil kun være mine kollegaer og deres klienter tilstede. Det sikrer, at ventetiden ved træningsudstyret er minimal, således træningen frem mod dine mål ikke forstyrres. Centerets træningsudstyr er til den kvalitetsbevidste forbruger og centeret indholder generelt lækre faciliteter. Atmosfæren er motiverende og giver muligheden for at skabe gode relationer – også klienterne imellem.
Der er gratis parkering lige ved døren – og der er altid pladser ledige.
Den personlige træning er mulig i følgende tidsrum.
Mandage kl. 06.00-18.00
Tirsdage 06.00-18.00
Onsdage 06.00-18.00
Torsdage 06.00-18.00
Fredage 06.00-16.00
En personlig træningstime varer 50-55 min. alt efter hvilket træningsniveau klienten befinder sig på. Efter hver time bruger jeg 5-10 min. på at skrive journal og træningsdagbog på klienten.
Aflysningsregler.
Ved aflysning mindre end 24 timer før din time, kan du ikke få timen erstattet/flyttet og den går derfor tabt.
Ved aflysning mere end 24 timer før din time, kan du få den flyttet til et senere tidspunkt i forløbet.