Her er en armtræning, som jeg garanterer giver et godt pump. Hvem kan ikke li’ det? 😉
A1. Flat EZ-bar tricepsextension, close semipronated grip 5 x 8-10 T4010 P75
A2. EZ-bar Scott curl, close semisupinated grip 5 x 8-10 T4010 P75
B1. Standing cable tricepsextension, pronated grip, high pulley 4 x 10/AMRAP T4010 P60
B1. 60* incline seated DB bicepscurl, supinated grip 4 x 10/AMRAP T4010 P60
Note til B1+B2: 10/AMRAP – Lav 10 reps, hold 10-12 sek. pause og lav derefter så mange reps som muligt.
God træning af køllerne! 🙂