Efter tre fødsler havde denne kvinde bl.a. et ønske om at få “strammet” kroppen op samt komme i bedre form. Et stillesiddende kontorjob resulterede i smerter fra lænden, som påvirkede nattesøvnen negativt. Dertil havde hun et stort ønske om at få genfundet lysten til at komme afsted til træning, udvidet sit øvelsesbibliotek samt føle sig mere sikker i diverse styrketræningsøvelser.
Jeg har haft fornøjelsen af at vejlede og træne hende én til to gange i ugen, og hun har opnået følgende i forløbet:
- et fedttab på 7,0 kg. (InBody)
- en reduktion i fedtprocent fra 24,2 % til 14,0 %. (InBody)
- en øgning i muskelmasse på 2,1 kg. (InBody)
- fået “strammet” kroppen op.
- genfundet glæden ved at træne samt lysten til at komme afsted til træning.
- fået implementeret enkelte ændringer i hendes kostvaner, som passer ind i livet med familien.
- blevet stærk samt teknisk sikker i diverse styrketræningsøvelser, herunder bænkpres, squat og pull up.
- blevet fri for hendes lændesmerter på jobbet samt opnået en forbedret nattesøvn, som et resultat heraf.
Hendes imponerende resultater er opnået, fordi hun har lagt en meget flot indsats i forløbet. Hun har prioriteret at styrketræne 2-3 gange i ugen af ca. 45 min. varighed i kombination med én ugentlig løbetur. Dertil har hun været villig til at flytte grænser i træningerne samt fokuseret på at lave ændringer i hendes kostvaner i det tempo, som passede hende.
Det har været en fornøjelse at træne samt vejlede denne seje og ikke mindst viljestærke kvinde. Jeg er en meget stolt træner – stolt over den flotte udvikling, som hun har været igennem. TAK for nogle fede timer og træninger! 🙂